מיינדפולנס- תרגיל

תרגול קשיבות- מיינדפולנס המאפשר להתמיד מדי יום, יסייע בקרקוע לכאן ועכשיו בהווה ולהתבוננות ברגשות ותתחושות לא נעימים. בתרגול הקצר תוכלו להתנסות בתרגול מיינדפולנס, שנועד להציע מרחב בטוח לתרגול התבוננות פנימית, לשיפור החיבור לגוף ולהבנת תחושות ורגשות. מטרת התרגול לאפשר מרחב שבו ניתן לשהות עם התחושות שעולות בצורה מודעת ומקבלת. תרגול יומיומי יכול לסייע בהפחתת תגובות אוטומטיות למצבי לחץ, להגביר את היכולת לשהות עם חוסר נוחות, ולחזק את החוסן האישי לאורך זמן. בכך, אתם מעניקים לעצמכם כלי חשוב להעצמה רגשית ולפיתוח תחושת שליטה ורווחה פנימית במצבים מאתגרים. התרגול מתאים לכל רמות הניסיון ומאפשר לכל אחד למצוא רגע יומי של התבוננות ותחושת חיבור לעצמכם.

תוכלו להכנס לקישור ולהתנסות בתרגיל: